中医养生顺时令 春夏养阳扶正固本强体质

春风裹挟着湿润的草叶气息漫过街巷的时候，巷口老药铺的朱先生总会把挂了一整个冬天的“三九贴”告示悄悄摘下，转而在木质柜台最显眼的位置摆上切得匀薄的生姜片、晒得干爽的艾条，还有用棉纸包好的温阳茶包，纸包上用小楷写着“春夏养阳，秋冬养阴”八个字，字里行间藏着他传了三代的养生底气。很多人总觉得中医的养生道理太玄，像是飘在云端的老话，可朱先生总笑着摆摆手说，这道理就藏在每天的吃喝起居里，得着也做得到，跟着天地的节奏走，身子自然就稳当了。

按照中医经典《黄帝内经》的说法，天地间的阳气在春天开始生发，到夏天最为隆盛，这个时候人体的阳气也跟着天地的节律向外疏泄，皮肤腠理打开，气血更多地流向体表，内里的脏腑反而相对处于“阳少”的状态。很多人不懂这个道理，一到夏天就抱着冰西瓜、冰奶茶不离手，吹着十几度的空调熬到后半夜，以为这样才是解暑，殊不知这时候体表的毛孔都张开着，寒气湿气顺着毛孔往骨头缝里钻，内里脾胃又被寒凉食物伤了阳气，等到秋冬季节，手脚冰凉、反复感冒、脾胃虚寒的毛病就全都找上门了。朱先生常跟来抓药的年轻人说，夏天的热是老天爷在给你“补阳”呢，你偏要把这股热气往外赶，就像把自家的大门敞开让冷风进来，哪有不生病的道理？

春夏养阳，最先要养的是脾胃的阳气。脾胃是后天之本，气血生化之源，脾胃的阳气足了，吃进去的食物才能转化成滋养身体的能量。春天的时候可以多吃点辛温发散的食物，比如韭菜、葱、姜、蒜，这些食物带着春天生发的气息，能帮着把一冬天郁积在体内的寒气散出去，把阳气唤醒。到了夏天，就别总贪凉吃冷食了，早上起来喝一杯温温的生姜红枣茶，既能暖脾胃，又能补阳气，比喝多少冰饮都舒服。以前朱先生的药铺里，每到入伏那天都会免费给路人送姜茶，瓷缸子泡着的姜茶飘着淡淡的红糖香，路过的环卫工人、跑腿小哥喝上一杯，额头上冒点细汗，浑身都透着舒坦。朱先生说，夏天出汗就是养阳的过程，汗是阳气蒸腾津液出来的，适当出点汗，既能把体内的寒湿带出去，又能让阳气的通道更通畅，比躲在空调房里捂着强百倍。

除了饮食，起居上也要跟着春夏的节奏调整。春天要“夜卧早起”，夏天要“夜卧早起，无厌于日”，意思是说春天可以稍微晚睡一会儿，早点起床，多到户外走走，舒展舒展筋骨，让体内的阳气跟着春天的草木一起生发。到了夏天，也别怕晒太阳，早上八九点钟的太阳，晒上十几分钟，后背暖暖的，那是最天然的补阳方法。很多人夏天出门就把自己裹得严严实实，防晒霜涂了一层又一层，生怕晒到一点太阳，殊不知这样反而把天地给的阳气挡在了外面。朱先生常说，人的阳气就像天上的太阳，太阳出来了，阴霾才会散，人体的阳气足了，那些湿气、寒气、病气才会被赶出去。夏天多晒晒太阳，尤其是晒后背的督脉，督脉是“阳脉之海”，晒一晒就能把阳气补到经脉里，比吃多少补药都管用。

情志调养也是春夏养阳里很重要的一环。中医说“春在志为怒，夏在志为喜”，春天的时候肝气旺盛，容易烦躁发怒，这时候要学会疏解情绪，别憋着，也别大动肝火，保持心情舒畅，肝气条达了，阳气才能顺利生发。夏天的时候心气旺盛，容易心烦意乱，这时候要让自己的心情平静下来，“心静自然凉”说的就是这个道理，别总因为一点小事就着急上火，心火太旺反而会耗散阳气。很多人不知道，坏情绪也是会伤阳的，长期的压抑、焦虑、愤怒，会让体内的气机郁滞，阳气升发不起来，慢慢就会形成阳虚的体质。所以春夏的时候，多到户外去看看花红柳绿，听听鸟叫虫鸣，让自己的心情跟着天地一样开阔明朗，这也是在养阳气。

运动养阳同样不能忽视。春天可以多做一些舒缓的运动，比如散步、打太极、放风筝，这些运动既能活动筋骨，又不会太过剧烈耗伤阳气。夏天的时候运动要选在清晨或者傍晚，避开正午的烈日，运动的强度也别太大，出点微汗就好，要是大汗淋漓反而会让阳气跟着汗液一起泄掉，得不偿失。朱先生最常跟病人说的运动就是快走，每天晚饭之后，沿着河边走个三四十分钟，脚步放轻松，胳膊甩起来，既能让气血流通起来，又能帮着阳气在体内运行，坚持上几个月，很多人冬天手脚冰凉的毛病都会好很多。

其实春夏养阳的道理，说穿了就是“顺时养生”，跟着天地的节奏走，该生发的时候生发，该旺盛的时候旺盛，别逆着天地的规律来。老祖宗传下来的这些养生智慧，从来都不是什么高深的学问，它就藏在一碗温热的姜茶里，藏在清晨晒过后背的阳光里，藏在舒展的眉头和从容的脚步里。我们的身体本就和天地是一体的，顺着四时的变化调养自己，让体内的阳气像春天的草木一样蓬勃生长，像夏天的太阳一样充沛明亮，自然就能少生疾病，收获长久